2011年11月06日

今一番健康的なのはDashダイエット!

●Dashダイエットって?

ダイエットには、セレブたちが一番敏感だし、効果も出るような気がしましたが、一般の人に最近急激に評価されているダイエット方法があります。その名もDashダイエット。

Dietary Approaches to Stop Hypertensionの頭文字をとった食事療法です。これは既に30年近く前から行われている高血圧予防の食事ですが、アメリカでU.S News & Worldの最も健康的な食べ方のダイエット第1位に選ばれたことで、再び注目を集めています。


野菜や果物が中心
Dashダイエットは、果物、野菜および低脂肪乳製品を多く摂り、飽和脂肪と総脂肪を減らすのが特徴です。Dashでは、果物と野菜をメインとして、全粒小麦と共に摂取します。食物繊維が多く、脂肪分は低め、ポタシウム、カルシウム、マグネシウムといった物質がバランスよく取り入れられます。この食事法は、もともと体重減少を目的にしたものではありませんが、結果的に体重が落ちる人が多いとされています。


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posted by 桜 at 19:36| Comment(0) | ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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